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【北京九陆】合理饮食预防微量元素缺乏

2017-06-20    来源:北京九陆    作者:全自动微量元素分析仪  浏览次数:255


合理饮食预防微量元素缺乏


  人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。北京儿童微量元素分析仪表示由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏食、不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。

  对于不同年龄的宝宝,家长要合理安排饮食:

  婴儿期(0-1岁):最好母乳喂养,4-6月后逐渐添加辅食,并逐渐增加辅食种类;

  幼儿期(1-3岁):每天喝奶,丰富孩子饮食的种类,养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯;

  学龄前期(3-6岁):进入幼儿园的孩子,活动量增多,食物的份量要增加;

  学龄儿童(6-12岁):保证吃好早餐,少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入,重视户外活动。

  宝宝缺微量元素如何食补

  北京九陆儿童微量元素分析仪表示,宝宝缺乏微量元素如果不是很严重,最好通过饮食调理来补充,如果情况比较严重,则建议及时就医,让医生来指导如何正确补充。宝宝缺微量元素该如何食补?

  缺铁:可多吃黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

  缺锌:可多吃鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品。

  缺镁:可多吃海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

  缺碘:可多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
    
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