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微量元素分析仪谈青少年如何补充微量元素

2021-03-18    来源：    作者：  浏览次数：841


　　微量元素对青少年的成长发育有着重要的作用，由于青少年处于成长发育的黄金期，对营养的需求特别大，营养不足会影响青少年的身高、智力等的正常发育，只有充足了，各项发育指标才不会落于旁人。那么青少年如何补充微量元素呢，九陆生物微量元素分析仪专注人体微量元素的研究，下面为大家整理了通过食物补充的一些方法，供大家参考。
　　锌元素   含锌丰富的食物有海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等；坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。
　　铜元素  动物的内脏含铜量很高，用含铜的器皿烹调的食物，含铜量都很高。
　　铁元素  含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收。
　　钙元素  奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。
　　铅元素 汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高，尽量少让宝宝接触这些东西。
　　奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果，有利于排铅。  
       通常食物补充后一周内就可以达到正常指标。例如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类，并注意补充维生素C；补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充。盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品，非但机体可能不吸收，还容易出现各种微量元素间的相互抵抗问题，如钙和锌会影响铁的吸收率，铁也会降低锌的吸收率，而且微量元素补充过量还可能使人中毒。
　　九陆生物微量元素分析仪后提醒大家，当碰到青少年缺乏某种微量元素时，不要擅自给孩子吃药，好先进行食物补充，并定时和医生联系，把宝宝的症状表现告诉医生，由医生决定孩子是否需要吃药。青少年处于生长发育的黄金时期，并且学习负担也越来越重，只有更好的给青少年补充好营养物质，青少年的身体及脑力才能达到佳状态。

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