进入冬季以来，天气越来越冷，人体面对寒冷的外部环境需要提供强大的免疫力，因此需要更加注意微量元素的补充，下面九陆生物微量元素分析仪就为大家介绍一下微量元素在冬季如何补充。

      冬季进补不能一味温补助阳，还需要注意调理气机，才能使气血通畅、补肾壮骨。在饮食上，应扩大食物来源，适当摄入富含微量元素的红色食物和绿色蔬菜，如红薯、胡萝卜、南瓜、番茄、西兰花等，它们均富含维生素C、维生素A以及可转变为维生素A的类胡萝卜素，有助于增强呼吸系统的免疫力，减少感冒发生的几率。同时，还应及时补充含有钙、铁、镁、锌、铜、钾、钠等的食物及营养补充品。搭配有助血液循环和能量代谢的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、木耳，以及大蒜、辣椒、咖哩、胡椒、生姜等食物，含有丰富的维生素E、维生素C和一些植物化学素，对血液循环有一定的帮助。适当食用药食两用食物在药食两用食物的选择上，适当食用些红枣、当归、党参、桂圆、山药、枸杞等，用以煲汤或烹调，有益于气血和脾胃的调补，提高人体的耐寒能力。通过晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用，当然运动可以帮助促进胃肠道对钙的吸收，增强身体素质。

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